洛江区教育系统开通疫情防控心理咨询热线
时间:2021-09-16 11:26 浏览量:1
  

    疫情防控这根弦不可松,我们在注重身体防护的同时,要保持积极心态,做好心灵的防护。以下为增强青少年心理“免疫力”提供一些小妙招:

  做好自我防护

  在疫情期间遵照少出门、戴口罩、勤洗手的原则,保持个人和居家的清洁卫生保持作息规律,保证睡眠时间,合理膳食,均衡营养,增强自己的免疫力和抗病毒能力

  保持良好身体状态

  结合自己的兴趣和生活条件,自主选择活动方式,每天开展1小时左右的运动锻炼,如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑,还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳,提高大脑中的血氧含量,而且能够促进大脑活动,既健身又悦心。

  坦然面对情绪变化

  在疫情压力下,青少年可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪。这是人面对应激事件的正常心理反应,是机体自我保护的体现。越是压抑和否认,就越是容易被情绪支配。面对负面情绪,不必过于敏感和紧张,也不要否定自己的感受。只有积极理解和接纳负面情绪的存在,才能更好地对情绪进行调节。

  学习心理自我调节

  通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施。规律作息,增强体质,加强自身锻炼。可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力,增加积极体验,也可学会一些简单的心理调节方法,如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定。

  寻求各方心理支持

  当你在疫情防控期间,因为家庭关系、疫情、学业或人际交往等感受到焦虑、抑郁时,经过调适仍然无法克服时,希望你能够勇敢地向家人、亲朋好友、老师、心理老师或外界等寻求帮助。我们要知道,寻求帮助是智慧的表现,是勇气的体现,寻求帮助是每个人必须要掌握的一项重要技能。下表提供的是我区教育系统开通疫情防控心理支持热线

                     

序号

学校

心理健康

教育联系人

心理支持热线电话

网络辅导服务联系方式

1

泉州第十一中学

老师

13905053713 15980261246

13665969975

13505005618

15259522052

QQ:837016198; QQ:394846433

2

双阳中学

老师

15805000876         

QQ:309009132

3

河市中学

陈老师

15259770538

QQ:1016415297

4

马甲中学

郭老师

13636923676

13400882090

17268556189

13850725382

QQ:2637527676

5

就南中学

方老师

18960287103

QQ:2209846433

6

奕聪中学

吴老师

13859755210

13505941949

QQ:271150302

QQ:502986178

7

虹山中学

老师

18350752129

QQ:969464891

8

市实小洛江校区

陈老师

蔡老师

15060619391

17750799291

QQ:762450963

QQ:1492529980

9

洛江区实验小学

老师

周老师

13905978757

15880956839

QQ:892974006

10

洛江区第三实验小学

老师

老师

18250620250

15880916233

QQ:1852184690

QQ:834469787

11

闽南师大附小洛江校区

老师

18850208131

QQ:624089656

12

洛江区第二实验小学

老师

15059797942

QQ:421213304

13

河市中心小学

老师

15959570633

 

14

马甲中心小学

杨老师

18959721217

QQ:1403584634

15

罗溪中心小学

汪老师

15106023292

QQ:375566764

16

虹山中心小学

老师

18350752129

QQ:969464891

17

南少林国际学校

胡老师

15985995859

 

18

外国语洛江校区

邓老师

18976385905

     18250347399

QQ:916356810

QQ:355754224

其他方式

1、区未成年人心理健康辅导中心24小时心理咨询热线电话0595-22295669,每周六上午有咨询师值班;

2、区心理卫生协会24小时心理咨询热线18016622580(微信同号);

3、区教育局心理健康教育联络人林老师,联系电话22633676。